RECETARIO DE LICUADOS Y HOT CAKES

LICUADO CON CIRUELAS Y PAPAYA

• 1 cucharada de proteína
• 2 ciruelas pasas
• 1 rebanada de papaya
• 1 cucharadita de linaza molida
• Agua al gusto

LICUADO CON KALE Y CHÍA

• 1 cucharada de proteína
• 1 taza de kale o col rizada
• ½ cucharada de semillas de chía
• Agua al gusto

LICUADO CON NOPAL Y BLUEBERRIES

• 1 cucharada de proteína
• ½ nopal
• 1 cucharada de avena
• 2 cucharadas de blueberries (arándanos azules)
• Agua al gusto

LICUADO DE PLÁTANO Y ALMENDRAS

• ½ plátano
• ½ taza de almendras
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de proteína

LICUADO CON CREMA DE ALMENDRAS

• 1 cucharada de proteína
• 1 cucharada de crema de almendras
• ½ cucharada de semillas de linaza
• Agua al gusto

LUNES: LICUADO CON KÉFIR Y FRESAS

• 1 taza de kéfir natural sin sabor
• 1 cucharada de proteína
• ½ taza de fresas
• ¼ de cucharada de linaza en polvo
• Agua al gusto

MARTES: LICUADO CON PERA Y PEPINO

• ½ pera
• 1 cucharada de proteína
• 1 pepino árabe
• ¼ de cucharada de linaza
• Agua al gusto

MIÉRCOLES: LICUADO CON PLÁTANO Y AVENA

• ½ plátano
• 1 cucharada sopera de avena
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de proteína

JUEVES: LICUADO CON BLUEBERRIES Y CANELA

• ½ taza de blueberries
• 12 almendras
• 1 cucharada de proteína
• 1 taza de leche de almendras
• Canela en polvo, opcional
• Agua al gusto

VIERNES: LICUADO CON ESPINACAS Y AGUACATE

• ½ taza de espinacas
• ½ aguacate
• 1 ciruela pasa
• 1 cucharada de proteína

LICUADO VERDE

• 1 cucharada de proteína
• Apio
• Kale o col rizada
• Espinacas
• 1 nopal
• Blueberries al gusto

LICUADO VERDE CON NOPAL

• 1 cucharada de proteína
• ½ taza de apio
• ½ taza de kale o col rizada
• ½ taza de espinacas
• 1 nopal
• ½ taza de blueberries

LICUADO CON MANZANA VERDE

• 1 cucharada de proteína
• ¼ de manzana verde
• 1 taza de espinacas
• 1 cucharada de linaza
• Agua al gusto

LICUADO CON DÁTIL Y ALMENDRAS

• 1 cucharada de proteína
• 1 dátil
• 1 cucharada de almendras fileteadas

LICUADO CON CEREZAS Y NUECES

• ½ taza de kéfir o yogur griego natural sin sabor
• ½ taza de cerezas sin hueso
• 12 nueces
• 1 cucharada de linaza
• 1 cucharada de proteína
• Agua al gusto

HOT CAKES DE PROTEÍNA

• 1 huevo orgánico
• ¾ de taza de leche de almendras
• 1 plátano
• ¼ de taza de proteína en polvo
• 1 cucharadita de vainilla
• 5 cucharadas de avena